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游泳减肥的效果好么?是瘦全身还是局部啊?
发布日期:2019-10-27 00:39   来源:未知   阅读:

  有用减肥的效果非常好,是瘦全身的。 就算泡在水里不懂也能消耗身体的热量达到一定程度的瘦身效果。 当然动的话,效果就更好了。

  全身都有效果,因为游泳是全身运动,坚持一段时间才有效果,我知道的有一个人1个月的时间,每周去4-5次,一个月瘦了10来斤。看你能不能坚持啦,这是个毅力问题

  展开全部你好,减肥的关键还是要控制饮食,运动可以加速消耗你体内已有的热量,但如果你每天摄入的热量还是非常多,其实还是没有用的。但如果你故意绝食来达到减肥的目的,也是很不健康的。控制饮食,增加运动,调节心态,规律作息,只要你可以做到以上16个字,坚持下来,你肯定可以瘦下来,并且拥有更加健康的身体。

  这里还要提一下,减肥除了看体重,也需要参考脂肪率,如果一个人脂肪率比较低,就算他体重超标也是不用减肥的。所以也从另外一个方面说了,如果你是控制饮食加运动的减肥方式进行瘦身,可能会有段时间体重变化不怎么明显,但是你体内的脂肪其实是在减少的,但是同事肌肉也在增加,所以才会觉得体重变化不明显。

  最后说明下,游泳输入周身运动,而且消耗很大,当然前提是你要游起来,如果你只是在水里站着 效果不大,而且游泳也有很好的塑性作用。

  知道合伙人教育行家采纳数:1837获赞数:6668本科毕业于南京大学物理系,目前为国家天文台博士研究生,正在美国芝加哥大学交流,对天文领域问题比较熟悉向TA提问展开全部首先说,不管是什么运动,减肥一定瘦全身,因为脂肪不能直接为肌肉提供能量,需要先到肝脏转化成糖再回到肌肉。既然反正都要绕一圈,“就地取材”也就没有必要了吧。

  效果方面,游泳的消耗效率(按照单位时间消耗的热量算)在有氧运动中是比较高的,跟跑步差不多,而且游泳不会有出一身汗很难受的感觉。此外,相对跑步,游泳相对柔和,对关节,特别是膝盖的冲击小,因此特别适合大体重人士(相比跑步)。另外游泳是全身运动,需要上肢、背、核心、腿一起发力,不像跑步、自行车等更强调下肢和核心。

  当然游泳也有点问题,就是如果长期游泳,因为水温相对较低,所以人体会自动储存一部分皮脂作为预防,因此以游泳为主要有氧活动的人最后得到的身材相对线条更柔和,不会非常的棱角分明,但个人觉得这样的身材也还不错。

  游泳开始时,是处于无氧运动阶段,不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期,所以只有游泳在至少一小时以上,脂肪才会有氧代谢消耗,持续产生减肥效果。